" /> Kursinformation – STRESSRESILIENT
Kursinformation

Kursinformation

Jag älskade mixen mellan yoga och det sociala och att det var så enkelt att ha bebisen med! Jag kände mig så avslappnad efteråt.” -Anna med Mira (3må)

Kommande kursstart


Mamma-Baby Yoga 11 januari – 15 februari 2023

Plats: “Studio 31” Litsvägen, 31 i Östersund (Studieförbundet Vuxenskolas lokal)
Kursperiod: 11 januari – 15 februari
Dag: onsdag
Tid: 10:00-11:45
Lärare: Ashley Renlund
Pris: 1800 kr
* 6 kurstillfällen

* Bara 1 plats kvar*

Har du rabattkod? Anmäl dig direkt till ashley@stressresilient.se


Mamma-Baby Yoga 15 mars – 26 april 2023

ts: Östersund
Kursperiod: 15 mars – 26 april (ej vecka 14)
Dag: onsdag
Tid: 10:00-11:45
Lärare: Ashley Renlund
Pris: 1800 kr
* 6 kurstillfällen

Har du rabattkod? Anmäl dig direkt till ashley@stressresilient.se

Om 6-veckors kursen


Mamma-baby yogakursen är en lugn, öppen och välkomnande plats för dig att lära känna din kropp, ditt sinne och din lilla när ditt liv utvecklas till att rymma en helt ny människa. Du behöver inga tidigare erfarenheter med yoga för att vara med men du ska ha slutat blöda efter förlossningen. Jag rekommenderar att din bebis har fyllt 2 månader vid kursstart (dock under RS-virus månader är rekommendationen minst 3 månader vid kursstart.) Barnet ska helst inte krypa vid kursstart, men vi brukar kunna lösa det på ett fint sätt ändå. Dock hen ska inte kunna gå än.

Yogaprogrammet utgår med Hathayoga som bas och vi jobbar med lugna, stärkande yogarörelser för bäckenet, ryggen, axlarna och nacken. Vi varvar yogan med diskussionsämnen som rör föräldraskap såsom förändringar och förväntningar, och vi även övar på djupavslappning mellan varven. Ta med dig en filt, eller liknande till din baby att ligga på under klassen. Mattor, leksaker, bolstrar, mm finns på plats.

Såklart känner många en osäkerhet kring hur det kommer gå till att ha med sig ett spädbarn i en grupp med andra människor. Mammorna som har gått kursen förr hälsar att de också var lite orolig i början men insåg snabbt att alla barnets behov går att lösa på plats. ”Jag var överraskad av hur lätt det var att ha min bebis med! Jag kunde slappna av och bara följa med. Ashley är jättebra på att ’go with the flow’ och anpassa kursen efter barnens behov.” -Frida med Melker (3må)

Tema för träffarna


Vecka 1 – Yoga: Bäcken, Cirkel: Förväntningar

Vecka 2 – Yoga: Rygg, Cirkel: Förändring

Vecka 3 – Yoga: Bröstöppnare, Cirkel: Värderingar

Vecka 4 – Yoga: Ben, Cirkel: Jämställdhet och gränser

Vecka 5 – Yoga: Breath Work, Cirkel: Trötthet, oro och tidsbrist

Vecka 6 – Yoga: Massage, Cirkel: Självkänsla och Self-compassion

Kursen är ett samarbete med Studieförbundet Vuxenskola

Kontakt

Ashley Renlund
0763205075
ashley@stressresilient.se
@mammababyyogaostersund